فوائد الصيام وصوم رمضان
يعتبر في ديننا (الإسلام) ، صيام رمضان وصية دستور قديمة من الله شرعت في السنة الثانية من الهجرة. وهي الركن الرابع في الإسلام ، فهي واجبة على كل مسلم بالغ ، عاقل ، غير مريض ولا مسافر. ويقصد به الامتناع عن الطعام والماء (دخول أي شيء في تجويف الجسم) من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بالإضافة إلى الامتناع عن الأعمال المحظورة مثل الكلام الباطل ، والغرور ، والفحش ، والخلافات ، والتحديق في المناظر الممنوعة شرعا . وبناءً على ذلك ، فإن الحقيقة تدل على أن الإنسان قد يصوم ولا ينال من صيامه، لكن الصيام له فوائد متعددة وله مميزات خاصة للصحة والجسم وكذلك له فوائد روحية للانسان.
- الفوائد الروحية لصيام رمضان.
من الناحية المعنوية ، للصيام في رمضان فوائد عديدة على صحتنا، ويساعدنا في الحصول على مساعدة جيدة في التغلب على تكلفة الغذاء "الصيام درع ويقي الإنسان من الشهوات". يجعلنا نتتبع تعاليم الإسلام التي نتخلى عنها مثل الإخلاص في القول والعمل ، والتسامح ، والصدق ، والعمل الصالح ، ومساعدة الفقراء والسخاء ، ... إلخ. تتخلى عن العادات السيئة مثل الكلام البذيء والفحش، إذ إنه يطهر أرواحنا بالامتناع عن التساهل في شهواتنا ويزيد من قدرة الإيمان وأداء الأعمال الصالحة لقرب الله، كما يجعلنا نكتسب القوة. والصوم في رمضان يعلمنا كيف نتحكم في غضبنا بقول "أنا صائم" إذا أسيء إليك أحد أو حاول أن يجادلك. في الحقيقة شهر رمضان يجعل المسلمين يكتسبون الصبر وبصبر نصل إلى مكانة عالية من التقوى.
- الفوائد الجسدية للصيام في رمضان على صحتنا.
للصوم في رمضان فوائد كثيرة. إنه مفتاح الصحة الجيدة ؛ يمنحنا حيوية الشباب وطول العمر، وفيما يتعلق بالدم وتبادله من مستويات الجلوكوز والأنسولين وعلامات الإجهاد.و يعزز صحة القلب وتحسين مستوى ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول. وقد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على أنسجة العضلات لتقليل وزن الجسم ودهون الجسم.
في الواقع ، توصلت والدراسات إلى مدى فائدة الصوم في رمضان، يمكن أن يزيد من مستويات هرمون النمو، وهو هرمون يلعب دوره في النمو والتمثيل الغذائي وفق الوزن وتقوية العضلات.
وللصوم في رمضان فوائد كثيرة إذ أنه يحفز البروتين BDNF (العامل الموجه للأعصاب المشتق من الدماغ) وهو العامل الرئيسي في جعل الدماغ خلايا جديدة يحسن وظائف المخ. ويعزز الصيام إنتاج هرمون الدماغ المعروف (العامل العصبي المشترك المشتق من الدماغ). إطلاق BDNF ينشط الخلايا الجذعية داخل الدماغ ويحولها إلى خلايا عصبية. تعمل BDNF على إطلاق النغمات من المواد الكيميائية الأخرى.
- الصيام في رمضان يساعد على التخلص من السموم.
يستقبل جسم الانسان الكثير من السموم بطرق متعددة وأولها أطعمة فاسدة والميكروبات والجراثيم وغيرها من الطرق، لدى فالصيام يعمل ويساعد على ازالة السموم والتخلص منها.ويساعد في ذلك مجموعة من العناصر التي تتمثل في :
- الماء: يعتبر الماء وسيلة فعالة لطرد السموم في الجسم، إذ أنه يشكل نسبة كبيرة في وزن جسم الانسان.وتساعد في تنية الكلي وتحسين مردودية الأمعاء.
- الخضروات: تتميز الخضرروات باحتواءها على معادن عديدة أبرزها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنها غنية بالألياف الغذاية وفوائد عديدة تساهم في طرد السموم وإزالتها من الجسم.
- الفواكه : للفواكه نسبة عالية ومرتفعة من مضادة الأكسدة التي تعمل على ازالة الجذور الحرة التي تسببها أطعمة غير صحية،وتحتوي على فيتامين c الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- التوابل : إن تناول التوابل بشكل منتظم يعزز من توية الجهاز المناعي، وابعاد مشاكل الجهاز الهضمي.
- العصائر: تناول العصائر الطبيعية المستخلصة من الفواكه والخضر يساهم في طرد السموم وتحسين للكبد صحته.
- الحبوب الكاملة : تعتب الحبوب الكاملة من العناصر الأساسية الغذائية، وتحتوي على فيتامين B الذي يمد جسم الانسان بالطاقة.
- البروتينات: تتميز بعض البروتينات أنها تعمل و تساعد على إزالة السموم من الجسم مثل: الدجاج،والأسماك والمكسرات كما يجب توفر أي من هذه المواد على موائد رمضان، أما البروتينات التي يجب إجتنبها هي :واللحوم الحمراء، ومشتقات اللبن و البيض.