أفضل أطعمة صحية سيحبها أطفالك
هل يعتبر تناول أطفالك أطعمة صحية أمر صعب في منزلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستحب هذه النصائح التي ستجعل أطفالك سعداء وتمنحك الرضا بمعرفة أنك تطعمهم الأطعمة المفيدة والصحية لهم.
- ابدأ اليوم بشكل جيد
يمكنك إعطاء أطفالك فطورًا صحيًا ولذيذًا عن طريق التخلص من الحبوب والمعجنات الجاهزة للأكل واستبدالها بفطائر النخالة أو فواكه قليلة السكر. تورتيلا القمح الكامل المليئة بالفواكه أو البيض المخفوق أو الجبن وسيستمتع أطفالك بتناولها ، دون الانتباه إلى حقيقة أنها جيدة ومفيدة بالنسبة لهم.
- حلوى بشكل طبيعي
سيطلب معظم الأطفال الحلوى مثل الحلوى وكعك الوجبات الخفيفة، بدلًا من الاستسلام للضغط قدم لأطفالك عصير التفاح وبسكويت الشوفان محلي الصنع المحضر من بديل السكر أو العسل بدلاً من السكر الأبيض. تعتبر الوجبات الخفيفة من الفاكهة ولفائف الفاكهة المجففة المصنوعة من الفاكهة بنسبة 100 في المائة أفكارًا رائعة للأطفال.
استبدل مشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية بالمياه المنكهة وعصير الفاكهة الطازج، تعتبر علب المشروبات التي تحتوي على عصير فواكه نقي غير مكلفة نسبيًا ويحب الأطفال الصناديق الفردية المكملة بالقشد.
- اجعلها ممتعة
السر في العرض. رتبي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بطريقة ممتعة في طبق طفلك. يمكنك تضمين الوجوه المبتسمة المصنوعة من الزبيب أو المكسرات واختيار الأطعمة الملونة. سيأكل الأطفال معظم الأشياء إذا تم تقديمها بتصميم فريد يجعل تناول الطعام ممتعًا.
- عشاء صحي
يمكن أن تشمل بيتزا محلية الصنع مغطاة بالجبن والخضروات ، أو سندويشات التاكوس الطرية المصنوعة من الدجاج والجبن المبشور. ودائمًا ما تكون شرائح الدجاج المحضرة في الفرن ناجحة ويمكنك تضمين مجموعة متنوعة من الخضار الطازجة وخبز الحبوب الكاملة. إذ كذلك يعتبر السمك صحية نسبيًا إذا قمت بتحضيره في الفرن بدلاً من قليها. إضافة الجبن والبقوليات هي خيارات صحية.
ليس من الصعب جعل الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية. لا يتطلب الأمر سوى القليل من التفكير والتخطيط الإضافي. ابدأ باستخدام نصائحنا وقد تفاجأ بمعرفة ما سيأكله طفلك.